育毛剤

育毛と生活習慣は、切っても切れない関係にあります。髪の毛には、綺麗な血液と血行のいい体が必要不可欠なのです。だから、血液を綺麗にし、血行の巡りをよくするには、生活リズムを規則的にしなくてはなりません。たとえば、運動、食事、睡眠をしっかりととり、リズムを崩さないようにする事が大切です。しかし、運動といっても、「毎日ジムに通って筋トレをしろ！」という事ではありません。毎日できる階段を意識して使うようにする程度の運動でもいいのです。できるだけ体を動かす習慣をつけましょう。そうしないと、血行はどうしても悪くなります。運動は、ストレッチでもウォーキングでも何でも構いません。最初は、少しでも、できるだけ運動するように心掛けましょう。一方、食事。できれば、三食決まった時間にきちんと摂る事が大切です。それもｍ栄養バランスのいい食事を毎日同じ時間に食べる事を意識しましょう。たとえば、脂っこいものや味の濃いものは避けてください。また、深夜など、夜は決まった時間以降は何も食べないのが理想です。過度のお酒やたばこは、血行不良の元です。これらは大量に摂取すると明らかに体にも悪いので、できるだけ控えるようにしてください。さらに睡眠も規則正しく、たっぷりととりましょう。この場合、一つの理想として、１０時には就寝、５時起床の早寝早起き７時間睡眠です。色んな生活があるので、そこまではさすがに無理でも、毎日同じ時間に布団に入り、毎日同じ時間に布団からでる習慣を身につけましょう。これを何重べ年も毎日きちんと続けていると、髪の毛にいいだけでなく、体が軽くなってくるはずです。これらの生活習慣は、健康にとてもいいので、一度騙されたと思って実践してみてください。

育毛をするなら食生活の改善もしなくてはいけないですね。育毛っていうとつい育毛剤を買い揃えなくっちゃとか、いい育毛シャンプーを探さなくっちゃと思うかもしれないけれども、それよりも、不規則な生活をしていたり、栄養を無無視した食生活をしていたんじゃあだめってことです。髪の毛だって人体の一部ですからね。しかも、タンパク質からできていますよね。小さい頃、髪の毛を燃やす実験したでしょ。あの頃はいくらでも髪の毛があったから余裕で実験で燃やしたけれども、今は髪の毛は貴重品です。燃やすなんて飛んでもない。髪の毛の実験では、燃やしたときの臭い、いやな臭いがしました。見事にタンパク質が燃える臭いなのでした。さて、タンパク質でできている髪の毛が抜けているのに、実際の食べ物は炭水化物ばかりになっていませんか？タンパク質だけではダメで、ミネラルも大事です。たとえば、よく言われている髪の毛にいい食材として、昆布・わかめなどのミネラル豊富な海藻、海草ですね。海草が苦手な人は、サプリで補ってもOKです。つまり、海草や野菜中心でその他にお肉屋やお魚をバランスよく食べていくだけでも、頭髪環境は改善されていくと言われていますよ。コンビニのお弁当は最近、とってもおいしくなっているのは間違いありませんが、コンビニ弁当は栄養よりも味を優先しているので、塩分が多かったり、糖質・脂質が多かったりして、頭皮環境を悪化させる原因になっているとされていますね。なので、たまに食べるならいいんですけど、コンビニ弁当ばっかりではいけませんよ。また、夜更かしによる朝食抜き生活、夜中に食べるポテチもよろしくありません。フライドポテトなんて最悪。とにかくバランスですよ。野菜、タンパク質・ミネラルなど不足するようなことのないように適度に摂取していくことが正解ですね。髪も身の内ですよ。外食を一回減らす、昼にサラダを一品加える、何か一つ変えていくことで改善も1つずつすすんでいきますよ。家庭内で育毛宣言をしてご家族の協力を得るのも手ですよ。要は自分ひとりで悩まないで、一つひとつ変えていくことが大事ですね、何事も。